평발에 맞는 깔창 고르는 방법

평발인 사람들에겐 아무리 편안한 신발이라도 불편함을 피할 수 없다. 많이 걷거나 뛰거나 춤을 추었거나 하는 발을 많이 움직이는 활동이  없이 그냥 서있기만 해도 불편하고 힘들다. 내 발에 맞는 적절한 깔창으로 불편함을 덜고 고통에서 조금이라도 벗어나 보자. 평발에 맞는 깔창을 고르는 방법을 소개한다.

 

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목차

1. 평발이란?

2. 평발에 깔창이 필요한 이유

3. 깔창을 선택하는 기준

4. 깔창 브랜드 종류

 

 

 

 

평발이란?

말 그대로 발이 편평하다는 것이다. 발을 바닥에 디뎠을 때 발바닥 아래쪽의 아치형태의 움푹 들어간 모양이 거의 없거나 아예 없는 경우를 의미한다. 평발은 일반적으로 유전에 의해 특징지어지는 발 뼈의 한 구조라고 할 수 있다. 하지만 유전적인 요인뿐만 아니라 부상을 당했거나 임신으로 인해 인대가 늘어나는 경우 혹은 노화로 인해 평발로 진행될 수 도 있다. 대부분의 경우에 평발은 외과적인 수술이 필요하지 않으며 평발이라고 해서 기저질환의 문제를 일으키는 원인이 될 수 있다고 보지 않는다. 하지만 평발은 무릎이나 엉덩이의 통증을 유발할 수 있고 장시간 앉아있거나 서있는 경우 아치의 통증이나 염증이 나타날 수 있다.

 

평발에 깔창이 필요한 이유

평발인 이들에게 깔창이 반드시 필요한 것은 아니지만, 건막류, 정강이 부목, 굳은살 등 더 심각한 문제가 발생할 잠재적 가능성을 가지고 있다. 또한 평발은 아치와 중족부에 통증이 발생하여 시간이 지나면서 발안 쪽에 힘줄과 인대가 약해지고 관절의 변형이 발생하여 아치에 통증 (족저근막염)이나 무릎과 허리에 통증을 유발하게 된다. 따라서 평발의 아치를 편안하게 하는데 도움이 되도록 적절한 깔창을 사용하는 것이 좋다. 하지만 자신의 발에 잘 맞는 깔창을 찾아내는 것이 쉬운 일은 아니다. 또한 평발에 맞는 앞볼 부분이 충분히 넓고 지지력이 좋은 안정적인 신발을 찾아내는 것도 어렵다. 평발은 아치가 무너지는 것을 막기 위해 신발의 볼 부분이 충분히 넓어야 하고 발의 중창과 아치 부분을 지지해야 한다. 깔창은 발 뒷꿈에 적합한 기울기를 주어 발을 중립에 두고 아치를 지지하는 유일한 장치라고 볼 수 있다. 자신에 발에 맞는 적합한 깔창을 사용하게 되면 일상생활에서 어떤 활동을 하더라도 문제를 느끼지 못할 것이다.

 

깔창을 선택하는 기준

우선은 의료 전문가의 조언을 듣는 것이 우선이다. 평발의 원인에 따라 깔창 종류나 선택 방법이 다르기 때문이다.

1. 깔창 종류 확인 : 깔창에는 각기 다른 기능과 재질이 있다. 평발 깔창을 고르기 전, 보행 분석을 통해 발의 구조와 보행 패턴, 평발 정도 등을 파악하고, 이에 따라 필요한 깔창 종류를 선택해야 한다.
2. 편안함 확인 : 깔창을 착용하고 발이 편안한 정도를 확인해야 한다. 깔창을 신고 걷거나 달리는 등의 동작을 시도해 보면서 편안하게 느껴지는 깔창을 선택하는 것이 좋다.
3. 맞춤형 깔창 제작 : 시중에 판매하는 일반적인 깔창으로 만족스럽지 않다면, 전문적인 깔창 제작 업체에서 맞춤형 깔창을 제작하는 것을 고려해 볼 수 있다. 맞춤형 깔창 제작 업체는 지역에 따라 다르지만, 대부분의 지역에서는 근처의 병원, 의료기관, 보건소, 생활치료센터 등에서 깔창 제작 서비스를 제공하고 있다. 이러한 업체들은 전문적인 보건복지인력이나 의료 전문가와 함께 작업하여 개인의 발 구조와 건강 상태, 보행 패턴 등을 분석한 후, 맞춤형 깔창을 제작한다. 맞춤형 깔창 제작 서비스는 보험급여 대상이 될 수도 있으므로, 관련 정보를 미리 확인해 보는 것이 좋다. 맞춤형 깔창이 보험급여 대상이 되는 경우, 보험급여 대상 여부는 건강보험심사평가원에서 결정하며, 국민건강보험법과 관련 규정에 따라 적용된다.

보험급여 대상이 되기 위해서는 다음과 같은 충족 요건이 필요하다.

 

•     건강보험 가입자 및 피부양자로 등록된 환자여야 한다.
•     진료비 청구서, 깔창 제작서, 건강보험증 등 필요한 서류를 제출하여 심사를 받아야 한다.
•     의료기관에서 깔창 제작 서비스를 제공하고, 국민 건강보험법상 깔창 비용에 대한 요양급여기준을 충족해야 한다.

      맞춤형 깔창이 보헙급여 대상이 되는 경우도 있지만, 깔창 제작 비용 중 일부는 자기 부담금으로 지불해야 할 수도 있으므로, 깔창 제작 전에 보험 급여 대상 여부와 자기 부담금 등에 대한 상세한 정보를 확인하는 것이 필요하다. 

 

    

   4. 발뒤꿈치 아랫부분 지지대와 힐컵이 있는 깔창을 골라야 한다. 또한 반으로 접어지지 않게 단단한 정도여야 한다. 반은 로 구부러질 수 있을 만큼 부드러운 깔창은 발과 발목을 고정하여 지지해 주는 역할을 제대로 할 수 없다. 또한 쿠션 깔창이나 발 신경과 근육을 자극해 주는 감각깔창도 도움이 될 수 있다.  평발로는 종종 족저 근막염으로 인해 발 뒤꿈치에 통증을 유발한다. 발 전체 길이에 걸쳐 충격을 흡수할 수 있을 만큼 쿠션이 충분한 두꺼운 깔창이 통증 감소에 도움이 된다.

 

 

깔창 브랜드 종류

1. 워크 히어로 컴포트 앤 서포트 (Walk Hero Comfor and Support Plantar Fasciitis feet insoles)

족저근막에 염증이 생겨 발뒤꿈치 통증을 유발하는 경우 사용할 수 있다. 이 제품의 두꺼운 깔창이 통증을 줄이는데 도움이 되고 발 전체 길이에 걸쳐 충격을 흡수 할 수 있을 만큼 충분히 쿠션이 있다. 또한 깊은 힐 드롭이 제공되어 발이 하루종일 건강한 자세로 유지되도록 돕는다.

2.수퍼 핏 그린 하이 아크 서포트 (Superfeet Green high Arch Support Orthotic Shoe Inserts)

이 제품은 높은 아치 지지대를 제공하여 발을 안정시키고 발 뒤꿈치, 무릎 및 등에 가해지는 스트레스를 줄이는데 도움을 준다. 넓고 깊은 힐 컵은 발을 올바른 위치에 유지하는데 도움이 되며 깔창의 코팅은 땀에 젖은 발의 냄새제어에 도움을 준다.

3. 닥터 숄스 스테빌라이징 서포트 인솔 위드 모션 컨트롤 (Dr. Scholl's Stabiliaing Support insole with Motion Control)

이 제품은 발목이 발뒤꿈치와 일직선을 유지하도록 하는 동작 제어 안정화 쉘이 제공되어 통증을 방지하는 역할을 한다. 이것은 안정성과 자세를 개선하는데 도움이 될 뿐만 아니라 평발에 가해지는 추가 압력으로 인해 발생하는 통증과 불편함을 줄여준다. 

4. 스펜코 Rx 오소틱 아크 서포트 풀 렝스 (Spenco Rx orthotic Arch Support Full-Length Shoe Insole)

평발인 사람들은 일반적으로 아치가 매우 얕거나 아예 없기 때문에 발 뒤꿈치와 발가락 통증을 예방하기 위해 아치 부위를 지지해줄 특수 보조 장치가 필수적이다. 스펜코의 Rx 의 이 제품은 폴리에스터로 원단의 충분한 길이감 깔창으로 추가적인 안정성을 제공하고 유연한 플라스틱 아치가 발을 제자리에 유지하도록 지지해준다.

5. 파워스텝 아크 패인 릴리프 인솔 (Powersteps Arch Relief Insoles)

이 제품은 이중 레이어 폼 쿠션으로 구성되어 발 전체를 단단히 지지해준다. 깊은 발뒤꿈치 받침대가 발뒤꿈치를 감싸주어 평발로 인해 흔들리는 발걸음을 고정하는데 도움이 된다.